こんばんは😆ももか🍑です✨
今日は、今年（2023年）7月から始めたダイエットの経過について書いていこうと思います。
7月の時点で、身長155cmに対して体重が55kgありました。
10年前に25歳で長女を出産した時の母子手帳を見てみると普段の体重の欄に45kgと書いてありました。
私の記憶では学生の頃は40kg台前半で経過していたと思います。
やはり、妊娠と出産を経てさらに30代の半ばにさしかかると代謝も落ち50kg台でいることがいつしか当たり前になってしまいました。
何度も何度もこれじゃいかん！ダイエットせねば！と思い立ったものの間食が辞めれず断念💦
そんな私ですがダイエットを本格的に始めたら思ったよりあっという間に40kg台に戻りました。
ちゃんと取り組めばやり方次第で、
何度も挫折した私でも長年叶えられなかったこと（体重計で40kg台を見る‼️）が叶うんだなと実感しました。
ダイエットのスタート地点に立ってしまえば後は痩せるだけ、立つまでが大変でした。
きっとそんな私みたいな人も多くいるんじゃないかなぁ？と思います。
そんな私のこれまでの経過を少しずつ更新しながらお伝えします。
参考になれば幸いです♡
55kgを超えそうに！二重顎が当たり前になる
ダイエットを何度もしなくちゃこのままだとどんどん太る一方だと危機意識はあって、テレビでダイエットの企画などを見るたびに私も頑張らないと！と思っていました。
ただ仕事帰りにスーパーに寄り、お菓子を見ると今日まで、今日まで、今日まで、、、その繰り返しで辞めることは出来ませんでした😢
夕方にポテトチップス一袋くらい食べるのが当たり前で、それを食べないと家事のやる気が出ない！という状況に陥っていました。
家に体重計すらなくて、でもなんとなく実家や温泉施設などでたまに測ると53kgというのが当たり前で、あまりに何年も53kgが続くのでいくら食べてもなんだかんだ53kgキープしてるからいいかなぁ…という思いも心のどこかにありました。
ある時ふと実家で体重計に乗ると55kgに💦
53kg神話が崩れた瞬間でした。
それでもしばらくしたら53kgに戻るだろうと思っていたのですが、
それどころか自分の写真を見ると二重顎が目立つようになっていました😭
勤務先の保育園で保護者に配信される写真があるのですが
他の職員が撮った子どもを抱く私の写真が配信されており、
見事に下を向いて二重顎がクッキリ‼️
自分のイメージしている自分像はもうちょっと、というかかなりマシなはずでしたがこれが現実だと突きつけられた瞬間でした😢
この時やっと本格的にダイエット始めないとやばい😅と思い立ちました。
2023年7月からダイエット開始
↑のようなことがあり、ダイエットを決意。
といっても、運動や食事内容を変えることはなく間食を無くすことから始めました。
間食を無くすのが本当に難しいんです。
何度挫折したことか…😨
そこで始めたのがX（旧Twitter）です。
そこでダイエットのことを綴り始めました。
最初は土日に間食抜いてみて、そのことを投稿したところから始めました。
土日間食を抜いて1キロ痩せたという成功体験と、
その後投稿を続けたことで後戻りできない状況になったことで、
やっと間食をしない生活を続けることができました😆（スナック菓子を完全に辞めるのには苦労したけど）
ちなみにXはハッシュタグも適当で内容もただ自分の経過を投稿することに専念しました。
いいね♡が沢山欲しい、内容を充実させたい‼︎などと最初から考えてしまうとXの投稿がストレスとなってしまい、ダイエットも続かないかなぁと思います。
とにかくその日したことや、ダイエットに対する思いなどを日々投稿していきました。
投稿している間は絶対に痩せてやる‼️と思うことができました。
運動開始
運動は外に出てランニング、せめてウォーキングをしなくちゃいけないという固定観念があってなかなか一歩踏み出せずにいました💦
長女がYouTubeをみながら180度開脚ができるようになるっていうのにチャレンジしてて、
彼女は私よりだいぶストイックなので毎日毎日続けていました。（2024年8月も続けている）
そんな長女がダイエットのチャンネルもあるよ！と教えてくれ、長女も頑張ってるし私も頑張らなきゃ‼︎と思いYouTubeを見ながらの運動を始めました。
いろんな方がダイエット向けの配信をしているのですが、
私がハマってしているのは「タビワダンス」というチャンネルです。
流行りの曲に合わせてダンスをするように身体を動かしていきます。
座ったままできる運動もあって、最初は座ったまま、更には寝たままのやつを中心にすることでなんとか続けることができています🙌
夫婦でされているんですが、旦那さんの方が時折とってもしんどそうな顔をしてて私と一緒だーーー頑張るぞーー💪となります！
ダイエットで外に出てバリバリランニングしなくちゃと思ってなかなか重い腰が上がらない方はYouTube観ながらたくさん運動できます‼︎
自分にあったものが必ず見つかるはずなので色々調べてみてください。
間食（スナック菓子）をやめれたのはどうやって？
一度週末に間食をやめて1kg減量した成功体験から間食を辞めれたと書きましたが、
途中でスナックを食べたい波は何度もきました💦
それから食事内容の改善は…
タンパク質を多く摂取するとかそんなことはまだできていない（そもそも料理が苦手）んですが、
スナック菓子断ちをすることができました🙌
毎日誘惑に負けて買っていたポテトチップスなどのスナック菓子！
とにかくお菓子全てを辞める！ではなくダイエット用のクッキーを食べたりと、
スナック菓子を辞めることを目的として他のお菓子で代替しながら辞めた感じです。
スナック菓子がどうも私にとって中毒性があったみたいで、
見てしまうと手が伸びてしまいます💦（今日仕事ストレスだったしこれで解消しようなんて思いながら買っていました）
なので他のお菓子のコーナーに行って違うものを手に取ってスナック菓子は一切見ない🙈と決めて頑張りました。
スナック菓子を辞めることが第一目標だったので他のカロリーが高い満足のいくお菓子を買うこともしばしば。（ダイエット用のクッキーは美味しいけど少なくて高い😂）
時には炭酸ジュースを飲んで紛らわせたり、、結局痩せないじゃん！って思ってもとにかくスナック菓子を辞めることを目標にしていったら、
いつのまにか辞めることができました。
スナック菓子を辞めることができて、夕ご飯を早めに食べるようにして
10月からの経過は？
10月からやっとアプリで体重の経過をつけ始めました。
ちょっと見辛いかもしれませんがこんな感じ☟です。
50kg台から49kg台になるのが、すごく遠く感じました😢
どうしても40kg台をみたくて、日々ストレッチに食事制限にとできる範囲で頑張りました。
子育てや仕事のストレスでもう辞めようと思ったこともありますが、
ここまで毎日Xを投稿して体重も記録して後に引けないというのが49kg台を見るまでは辞めれない‼️という大きなモチベーションになりました。
また49kg台になったら大好きな旅行✈️の予約をすることを決めたのも頑張れる心の支えになりました。
10月の終わりに49kg台をみれた時は飛び上がるくらい嬉しかったのを覚えています😆
2024年
運動しばらくお休みしていました🙏
4月からの仕事内容の変化や人間関係などに悩みメンタル的に食べれない日々が続き、
なにもしなくても45〜49kgの間をいったりきたり、、、
しかし、前にスナック菓子を抜いたことは身体にしみついていて、
ほとんど食べずに生活できたのも体重キープできた要因かもしれません。
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